Inicie um treinamento de alta intensidade com o Freeletics

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Se você deseja fazer um treinamento de alta intensidade, sem a monotonia dos longos treinos na esteira e na bicicleta, mas está sem grana para pagar um personal trainer, o Freeletics pode ajudar você a entrar em forma. O Freeletics é um aplicativo para web e para smartphones, que oferece mais de 1.000 variações de treinamento de alta intensidade, com o intuito de promover um estilo de vida mais ativo e saudável para quem dispõe de pouco tempo e dinheiro. E se você acha que será necessário se inscrever em uma academia ou comprar algum equipamento, esqueça tudo isso: você pode dispensar os pesos e aparelhos, pois todos os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo. Ou seja, você pode treinar a qualquer hora e de qualquer lugar, sem desculpas.

Os exercícios do treinamento de alta intensidade no Freeletics são mostrados em vídeos explicativos, para você executá-los de forma correta, e oferece as seguintes freeleticsmodalidades: Workouts (treinos), Exercícios e Corridas. Os Workouts trazem um conjunto de exercícios, que devem ser
completados numa determinada ordem e número, e podem aparecer em diferentes tipos e volumes, permitindo trabalhar a resistência cardiovascular, a resistência muscular e a força. A modalidade Exercícios apresenta
um dado número de repetições para um único movimento. Neste caso, o número de repetições pode variar para treinar velocidade, resistência ou ambos. Já as Corridas englobam treinamentos que envolvem desde tiros curtos ou sprints, passando por distâncias médias e longas. Como se tratam de treinamentos de alta intensidade, também conhecidos como HIIT, já comprovados como muito eficazes para a queima de gordura, você deve completá-los no menor tempo possível, para obter os melhores resultados.

O programa de treinamento de alta intensidade também conta com uma comunidade, onde é possível acompanhar histórias reais de quem usa o aplicativo, acompanhar posts motivacionais do Blog Freeletics, ver a pontuação dos atletas que mais se destacam (os treinamentos somam pontos) e participar do grupo Freeletics mais próximo de você através do Facebook.

Além da versão gratuita, você pode optar por diversos tipos de planos pagos. O Freeletics conta com o Coach, em que o usuário faz uma avaliação física inicial e recebe semanalmente um plano de treino personalizado para o seu perfil, necessidades e objetivos. A assinatura do Coach custa R$ 119,99 no plano trimestral, R$ 219,99 no semestral e R$ 289,99 no anual. Além disso, é possível obter o Guia de Nutrição, por R$ 99,99, que promete auxiliar os usuários a maximizar o desempenho dos treinos e obter os melhores resultados em menos tempo, através de uma alimentação saudável. Ao comprar o Guia de Nutrição, você recebe um programa de reeducação alimentar de 15 semanas, focado em seus objetivos (queimar gordura ou ganhar músculo), com dicas e receitas nutritivas e fáceis de serem preparadas.

E aí, já se animou para iniciar um treinamento de alta intensidade?

O Freeletics está disponível para iOS e Android, e você também pode acessá-lo através do site: www.freeletics.com.

Priscila Ramires

Jornalista pós-graduada em Comunicação Empresarial e Gestão Estratégica de Marketing Digital, tradutora e adepta de uma vida saudável, depois de muitos anos de junk food. Já experimentou diversas atividades físicas, como ballet, yoga, corrida, natação, pilates, muay thai, etc. Hoje pratica musculação e treinamento funcional. Adora viagens, leituras, cinema, tecnologia e, principalmente, estar em movimento.

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